Массаж с использованием перкуссионного оборудования
Перкуссионная терапия была разработана в 1950-х годах Робертом Фулфордом. Именно он впервые применил перкуссионный массажер к локальным участкам тела для глубокого остеопатического лечения тканей при болях в опорно-двигательном аппарате. Первый перкуссионный массажер для коммерческого использования был выпущен только в 2008 году. Сейчас подобные устройства пользуются большой популярностью у профессиональных спортсменов и физиотерапевтов по всему миру.
Принцип работы перкуссионного массажера заключается в «плавании» устройства по поверхности кожи, приложении вибрации и быстрых импульсов к брюшку мышцы или сухожилия. В зависимости от частоты вибрации достигается один из следующих эффектов - активация или расслабление мышц и других органов.
В настоящее время проведено более 13 крупномасштабных научных исследований, подтверждающих эффективность использования перкуссионных массажеров для увеличения спортивных показателей, а также для уменьшения мышечных болей (The Effect Of Percussive Therapy On Musculoskeletal Performance And Experiences Of Pain: A Systematic Literature Review).
Использование перкуссионного оборудования помогает:
Снять напряжение и устранить болевые точки в мышцах и фасциях
Разогреть и активировать мышцы перед тренировкой
Сократить период восстановления после тренировки
Устранить мышечный дисбаланс (укрепить слабые мышцы и расслабить гипертрофированные)
Согласно последним научным исследованиям наилучший эффект расслабления и восстановления тканей достигается при более низких частотах вибрации. Частоты ниже 30 Гц идеально подходят для расслабления и регенерации, так как на более высоких частотах мышцы реагируют защитным напряжением. Использование более высоких частот имеет смысл для укрепления и активации мышц. Поэтому в профессиональном спорте высокие частоты используются чтобы разогреть и подготовить мышцы перед тренировкой, в то время как частоты ниже 30 Гц используются для расслабления мышц после тренировки.
