Что такое фасция?

Фасция — это особый тип соединительной ткани, представляющий собой трехмерную сеть, которая охватывает и соединяет все мышцы, кости и органы в человеческом теле. Фасция:

Фасция растягивается, скользит и адаптируется в зависимости от того, как человек двигается или от того, как долго он остается неподвижным. Фасция обертывает каждое мышечное волокно, связывая их вместе и объединяя в полностью функциональную группу мышц.

Данная взаимосвязь называется миофасциальной системой. Например, напряжение в подколенных сухожилиях может быть вызвано проблемами с фасцией в пояснице. Работая с фасцией, можно улучшить гибкость и двигаться более эффективно.

Фасция не просто удерживает тело вместе. Она активно участвует в движении человека. В то время как мышцы генерируют силу, а сухожилия передают ее костям, фасция распределяет и уравновешивает силу по всему телу, обеспечивая плавное движение. Фасция также играет ключевую роль в равновесии и координации благодаря своим сенсорным рецепторам, которые помогают телу ощущать напряжение и движение.

Боли в мышцах и фасция

Когда фасция становится жесткой или ограниченной, она не может растягиваться или скользить должным образом. Это происходит, когда фасция обезвоживается, образуются спайки или адаптация к повторяющимся движениям или плохой осанке.

Жесткая фасция ограничивает гибкость больше, чем мышцы. Когда она становится жесткой, она ограничивает окружающие ее мышцы, ограничивая их способность растягиваться и двигаться.

Исследования таких экспертов, как Роберт Шлейп, показывают, что регулярные движения и растяжки могут сделать фасцию более пластичной, улучшая как гибкость, так и легкость движений (Tight Fascia? Break Crosslinks & Improve Flexibility).

С помощью микроскопа можно увидеть так называемые спайки, которые затрудняют плавное скольжение фасции и могут привести к скованности в пораженной области. Например, длительное сидение может привести к образованию спаек в фасции вокруг бедер и поясницы. Еще одной распространенной причиной являются повторяющиеся движения, которые многократно нагружают одни и те же области. Наконец, травмы, такие как шрамы, могут создавать более жесткие спайки, которые препятствует плавному скольжению фасции.

Открытие фасциоцитов

В ходе проведенного в 2018 году в городе Берлине Конгресса по исследованию фасции известная итальянская исследовательница проблем женского здоровья, хирург-ортопед, профессор анатомии и спортивной деятельности - Карла Стекко - сделала важное и революционное открытие, которое касается наличия в человеческом теле совершенно нового вида клеток, о котором до сих пор не было известно, — фасциоцитов. Эти клетки способствуют облегчению трения между фасциями и другими органами, тем самым позволяют функционировать всему телу. Все движения в человеческом теле происходят именно благодаря этим клеткам. То, в каком состоянии находится фасция, напрямую влияет на гормональный фон женщины, процессы, связанные с регенерацией тканей, сохранением ее молодости.

По мнению Карлы Стекко благодаря этому новому открытию можно понять как проблемное бедро может мешать спине, колену. Как старая травма лодыжки может вызывать боль в спине. Если мы поймем эту связь, мы сможем лечить наших пациентов по-другому. Я думаю, что это может действительно изменить медицину будущего... Когда фасция начинает изменяться, одним из первых элементов, которые мы можем увидеть с помощью ультразвука, является отсутствие скольжения. Поэтому, если мы начнем с мануального массажа, чтобы создать трение, через одну или две минуты мы почувствуем, что застрявшая ткань начинает двигаться, начинает скользить. Фасция может соединять различные части опорно-двигательного аппарата... Мы можем действительно улучшить лечение наших пациентов, понимая этот тип связи через все различные элементы, которые формируют наше тело.

Фасция и иммунная система

Очевидно, что фасция имеет жизненно важное значение для всех мышечных движений. Но она работает даже тогда, когда тело находится в состоянии покоя. Например, иммунной системе человека фасция нужна для поддержания здоровья. Фасция работает, чтобы уменьшить боль в случае несчастного случая. Можно представить фасцию как сеть из тысяч тонких хлопковых нитей, работающих рядом друг с другом. Если нити запутаются, это может стать проблемой. Тело может справиться с этим до определенной степени. Но не всегда. Выходом из подобной ситуации является глубокотканный мануальный или аппаратный массаж.

В документальном фильме, посвященном функционированию фасции (Fascia Documentary: The network of the body without beginning or end. The Fascia Guide), физиотерапевт и эксперт по УЗИ в шведском спортивном центре – Никлас Норлен говорит о том, что при проведении ультразвукового исследования отчетливо видно наличие или отсутствие скольжения фасции. Люди, которые занимаются спортом и хорошо питаются имеют хорошую подвижную структуру тканей. В свою очередь люди, фасция которых находится в плохом неподвижном состоянии, выглядят значительно хуже и старше своего возраста, имеют ряд хронических заболеваний.

Недавние открытия показывают, что в фасции в шесть раз больше нервных клеток, чем в мышцах. Проблемы с фасцией могут быть связаны с болью в пояснице, плече, колене, - в любом месте, где есть фасция.

Больная фасция может вскоре стать порочным кругом. В случае ее воспаления нарушается поток жидкостей в организме и работа всей иммунной системы. Мышечная боль, основной причиной которой является плохое состояние фасции (наличие спаек, плохая подвижность, отсутствие скольжения между тканями), сама по себе препятствует выздоровлению.

Лечение и восстановление фасции, мануальный массаж

По мнению Карлы Стекко медикаментозное лечение фасции является бесперспективным занятием и способно лишь на короткий промежуток времени уменьшить уровень боли.

Основными методами лечения и восстановления фасции являются регулярные растягивания, если они выполняются правильно либо под присмотром опытного специалиста, и миофасциальный (глубокотканный) массаж. При этом именно мануальный лечебный массаж способен принести положительные результаты в наиболее короткие сроки, уменьшить жесткость фасции, увеличить ее подвижность, очень часто даже после первого приема посетители отмечают полное либо частичное избавление от боли в мышцах и органах, улучшение подвижности и общего состояния.

Поддержание фасции в здоровом состоянии должно происходить на постоянной основе, а не от случая к случаю. Наряду с выполнением специально подобранных для конкретного человека упражнений необходимо включить в план лечения и мануальную терапию — такие техники, как глубокий массаж тканей (миофасциальный массаж). Данную процедуру лучше проходить ежегодными курсами.