Что такое фасция?

Фасция — это единая, взаимосвязанная сеть тканей, которая окружает и пронизывает каждый орган, каждую мышцу, каждый нерв и каждую кость. Фасция:

Проблемы с фасцией

Передняя миофасциальная цепь функционирует подобно луку, где позвоночник представляет собой изгибающуюся дугу, а передние структуры тела — тетиву. Эта конфигурация позволяет эффективно накапливать и высвобождать энергию при движении (Fascial Fitness: Fascia oriented training for bodywork and movement therapies. Robert Schleip).

Сидячий образ жизни, в том числе работа в офисе и вождение автомобиля, приводят к тому, что передняя миофасциальная цепь со временем укорачивается и подобно тетиве создает чрезмерное натяжение (плечи опускаются и сводятся вперед, грудная клетка впадает, голова подается вперед). Попытки не сутулиться и держать голову прямо только усугубляют проблему. Укорочение передней миофасциальной цепи также является причиной спазмированных мышц в грудной и брюшной области. Аналогичным образом натяжение одной из боковых миофасциальных цепей приводит к постоянному напряжению мышц с одной стороны тела и их чрезмерному расслаблению с другой, вызывая сколиоз и другие проблемы со здоровьем.

У спортсменов, особенно у бегунов, утолщение или снижение эластичности фасции приводит к болям в нижних конечностях.

Большинство пациентов, страдающих от болей в спине, также имеют утолщение и матирование (слипание слоев) поясничной фасции.

Диагностика

Диагностика проблем с фасцией — важный этап в выявлении нарушений, связанных с функциональным состоянием соединительной ткани.

Физиотерапевт и эксперт по ультразвуковой диагностике Никлас Норлен подчеркивает, что при проведении УЗИ можно отчетливо увидеть наличие или отсутствие скольжения фасции относительно подлежащих структур. Здоровая фасция хорошо скользит и обеспечивает свободное движение мышц и органов, что особенно заметно у тех, кто регулярно занимается спортом, следит за питанием и образом жизни. Их ткани эластичны, структура подвижна, что сказывается не только на физическом состоянии, но и на внешнем виде — кожа выглядит более упругой, фигура подтянутой, а движения легкими и плавными. В отличие от них, у людей с нарушенной подвижностью фасции картина совсем иная: ткани выглядят неподвижными, словно слипшимися, пациенты часто выглядят старше своего возраста, а также страдают от хронических заболеваний, включая боли в спине, ограничение подвижности суставов и общую скованность. Современные методы УЗИ позволяют точно оценить состояние фасции и выбрать подходящие способы восстановления, направленные на повышение ее качества, скольжения и эластичности.

Кроме ультразвукового исследования, диагностика состояния фасции проводится с помощью мануальных тестов: специалист пальпирует ткани, определяет наличие болезненных точек, участков напряжения, асимметрий и ограничений движений.

Визуальная диагностика — еще один метод, позволяющий заметить характерные изменения: нарушения осанки, искривления позвоночника, несимметричное положение плеч или таза, втянутую грудную клетку. Все эти признаки помогают комплексно оценить состояние фасциальной системы и подобрать индивидуальную программу восстановления.

Принцип тенсегрити

Этот принцип пришёл из архитектуры, где его впервые описали Ричард Бакминстер Фуллер и Кеннет Снелсон. Они показали, как правильное взаимодействие натяжения и сжатия может создавать лёгкие и прочные конструкции, способные выдерживать нагрузки и при этом сохранять гибкость. Позже идея была перенесена на биомеханику человеческого тела, где фасция выполняет роль натянутых канатов, а кости — роль мачт, на которых держится структура.

Доктор Роберт Шляйп, директор Fascia Research Group при Университете Ульма, сравнивает фасциальную систему с парусом корабля, натянутым между мачтами и канатами. В теле человека фасция распределяет механические напряжения по всему организму, позволяя равномерно переносить нагрузки и адаптироваться к изменениям.

Помимо механической функции, фасция обладает сенсорными свойствами: она содержит множество рецепторов, которые реагируют на давление, растяжение и вибрации, участвуя в восприятии тела и координации движений. Это объясняет, почему фасциальная система так важна не только для структуры, но и для общего самочувствия человека.

Здоровая фасция как хорошо настроенный музыкальный инструмент, в котором натянутые струны создают мелодию и гармонию. Когда каждая струна настроена правильно и находится в нужном натяжении, инструмент звучит чисто и красиво. Точно так же в нашем теле фасция — это «струны», а кости — «корпус» инструмента. Когда фасциальная система находится в оптимальном состоянии, тело работает слаженно и гармонично, обеспечивая не только здоровье, но и хорошее настроение.

Таким образом, принцип тенсегрити помогает понять, что наше тело — это не просто набор отдельных частей, а взаимосвязанная система, где баланс между напряжением и сжатием создаёт основу для здоровья и благополучия.

Лечение фасции

По мнению известного итальянского анатома и автора первого в мире фасциального анатомического атласа Карлы Стекко медикаментозное лечение фасции является бесперспективным занятием и способно лишь на короткий промежуток времени уменьшить уровень боли.

Основными методами лечения и восстановления фасции являются регулярные растягивания, если они выполняются правильно либо под присмотром опытного специалиста, и миофасциальный/глубокотканный массаж. При этом именно мануальный лечебный массаж способен принести положительные результаты в наиболее короткие сроки, уменьшить жесткость фасции, увеличить ее подвижность, очень часто даже после первого приема посетители отмечают полное либо частичное избавление от боли в мышцах и органах, улучшение подвижности и общего состояния.

Поддержание фасции в здоровом состоянии должно происходить на постоянной основе, а не от случая к случаю. Наряду с выполнением специально подобранных для конкретного человека упражнений необходимо включить в план лечения и мануальную терапию — такие техники, как глубокий массаж тканей (миофасциальный массаж). Данную процедуру лучше проходить ежегодными курсами.